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腹式呼吸

20代後半頃から他の人より寝つきが悪いことに気がつきました。

布団に入って1時間以内に寝つけるのなんて2ヶ月に一回あるかないかぐらい。

だいたい3時間は起きてます。

父も同じ悩みで薬を処方されています。

前に一度薬をわけてもらい試したことがありましたが逆に朝まで眠ることができず、

結局徹夜という結果になってしまいました。


そこで薬に頼らず不眠症克服に挑戦したいと思います。

とりあえず腹式呼吸!

適当に調べて自分なりにやっていきたいと思います。

鼻でゆっくりいきを吸う

数秒呼吸を止める

口から一気に息を吐く

それを15分繰り返す

いつのまにかお休み!


、、、

自分を信じてやってみます、、


でも今日は27時間テレビだから無理かな。







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